witam mam pytanie, kupiłem sobie xpanda oraz mono 500g i nie wiem czy rozłożyć to na 2 cykle czy moge połączyć? jak mi doradzicie? połączyć to, jak tak to jak to stosować w DT oraz DNT ? posiadam również cell pumpa i własnie teraz drugie pytanie jak długo można brać kreatyne? bo chciałbym 1,5 miesiąca bez przerwy i potem na 3 tygodnie odłożyć. [...]
Siema ludzie chciałem sie dowiedzieć czy polecalibyście brać arthrozamine zakupioną w aptece,wie ktos może o jej działaniu z własnego doświadczenia?? OCZYWIŚCIE PREPARAT NA STAWY... i teraz jesli na pudełku pisze do 3 caps dziennie to czy musze brać te 3 caps, czy moge ograniczyć do 2?? za szybkie odp z óry dziękuje i pozdrawiam
Mam pytanko, czy mogę stosować Johimbine przy cyklu na masę i przez to zmniejszyć ilość ww w diecie? Wiem, że raczej Joha jest zalecana przy normalnej redukcji, jednak ja jako tako redukować nie mam czego (i raczej nigdy nie będę miał) - oponke mam na brzuchu (a do tego joha jest najlepsza) bf mam na poziomie 14. Ręcę i nogi praktycznie bez [...]
Jestem po ACT i jednym treningu na masę, jestem ogólnie chudy i nie wiem kiedy trenować na co czy mi chuderlakowi będzie kiedyś potrzebny trening na rzeźbę , czy mogę zrobić trening na siłę i co to mi da?Jakie są ogólne kryteria zmian treningu.Prosiłbym np. o ułożenie mi cyklu do końca tego roku chodzi mi o coś takiego -6tygodni na mase -2tyg [...]
Witam zacząłem brać xplode+storm+bcaa+carbo+białko czy dobrze je dawkuj, dokładnie chodzi mi czy mogę bcaa+storm+carbo wymieszać razem żeby wypić po treningu, czy lepiej brać je osobno? DT rano-storm po treningu-storm+bcaa+carbo białko na noc DNT rano-storm po południu-storm białko na noc Macie jakaś inne propozycje? dzięki
czy same ćwiczenie wystarczy, aby mieć siłę i mięśnie czy zwykłe jedzenie wystarczy, czy trzeba mieć odpowiednią dietę chcę szybko i tanio wyrobić sobie umięśnioną sylwetkę najlepiej w użyciu niewielu ciężarków, ponieważ ich nie posiadam mam kilka ciężarków z betonu czy mogę liczyć na zadowalające wyniki z góry dziękuje za odpowiedź (nawet jeśli [...]
Witam, pytanie moje jest taki czy moge jesc suplementy po terminie mam bialko bcaa i glutamine jest 9 miesiecy po terminie. A po czym wogole poznac czy jest dobre wrazie czego wszystko jest zamkniete nigdy nie bylo otwierane i stalo w sklepie z odzywkami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem dziewczyną mam 15 lat od pół roku chodziłam na treningi K1 , po pewnym czasie odczuwałam bóle pleców w odcinku lędziowym. poszłam do lekarza zrobił mi rtg i po 3 miesiącach rezonans magnetyczny i wyszło mi dyskopatia L4\L5 Lekarz kazał mi przestać ćwiczyć , byłam raz na rehabilitacji ok 20 zabiegów ( to była rehabilitacja manualna [...]
czesc przez miesiac nie cwiczylem na silowni poniewaz dostalem prace w innym wojewodztwie... lekko nadwyrezylem sobie bark jakies 2 tyg temu jak tylko wrucilem zlapalem 2 lekkie chantelki i przy unoszeniu czulem bol w barku nie jest to silny bol ale przeszkadza w cwiczeniu za tydzien wracam na silownie czy moge zaradzic cos na bol maciew jakies [...]
Temat był juz , ale ile wypowiedzi tyle teorii. Mam Testovisa 2ml 100mg, przez pierwsze 2 tyg zamierzam ładować 50mg e2d, czy mogę wyciągnąć do strzykawy 2ml i wbić tylko 1ml a za dwa dni z tej samej(igłą oczywiscie nową) drugie 50mg. I jak to jest z przechowywaniem-lodówka czy pokój?
Witam ;) Proszę o pomoc... Mianowicie chodzi mi o to czy jeżeli w diecie mam wyliczone dajmy na to 285g białka dziennie - a przyjmuje 300g z czego około 20g pochodzi z warzyw, ryżu etc... to mam to białko przeliczyć na węgle? Tzn w tym momencie brakuje mi właśnie około 20g węgli i nie wiem czy je dodać czy mogę przyjąć to białko innego [...]
[...] zrzuciłem kilka kg lecz teraz gdy mam już wakacje osobiscie dla mnie jest to czas beztroski, zostało mi kilka kg do zrzucenia, i w te wakacje już się nie 'wyrobię' ładnie na plaże, a teraz pytanie czy gdy mam trochę jeszcze tego fatu czy moge zacząć masówke? Trening i diete? A potem za rok przed wakacjami ostra wycinka ;D co Wy na to koksy ;D
Pytanie dosyc wazne bo zastanawiam sie czy moge załozyc na stojaki 101 kg .Na ławeczce pisze ze maksymalny ciężar na stojakach to 100kg.Czy nic sie nie stanie gdy zaloze 101kg?Czy tez przekraczaliscie mozliwosci stojaków?Prosze o szybkie odpowiedzi.Jak cos nie mam jak dobrac ciezarow zeby wyszlo rowne 100.
Cwiczylem na mase i mialem taki plan,ze klate cwiczylem raz w tygodniu w treningu na mase i oprocz tego 2X jechalem na sile tylko wyciskanie,zeby zyskac jeszcze sile,takze klate cwiczylem co 2 dni,raz na mase i reszta 5 serii na sile(tylko wycisk)No i mam pytanie zaczynam trening na rzezbe no i chcialebym tez cwiczyc kazda partie raz w tyg.ale czy [...]
Witam. Podczas gry w piłke doznałem złamania nadgarstka z niewielkim przemieszczeniem. Tego samego dnia lekarz mi nastawił ręke i włożył w półgips aż za łokieć. Jutro mam mieć założony cały gips. Czy mogę mieć gips tylko do łokcia, żebym mógł swobodnie zginać ręke? Prosze o odpowiedź kogoś kto spotkał się z podobnym przypadkiem.
Mam małe pytanko. Mam w domu następujące odżywki: HMB z treca w płynie, białko serwatkowe z olimpa, dekstroze z treca. Czy moge łączyć dekstroze z białkeiem i hmb zaraz po treningu i z rana czy może zrobić jakieś przerwy? Trening mam od ok. 20:00 do 22:00. Chodze spać koło 24 lub 1 w nocy. Białko i hmb po treningu i przed snem sie opłaca, [...]
Witam. Jeżeli kreatyne i dextroze biore rano na czczo i bezposrednio po treningu to kiedy mam brac MASS XXL? Chcem brac gainer 3x dziennie po 50g. Czy moge laczyc to razem z posilkami(np. bezposrednio po sniadaniu, po obiedzie i ..??..po treningu razem z kreatyna i dextro?? czy po lub przed kolacja??)
Hej :) Mogłabym prości o jakieś ćwiczenia na biodra uda i pośladki Chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające i wysmuklające jestem dziewczyna i nie chce mieć nóg jak Pudzian Mam jeszcze pytanie nie stosuje żadnej diety odchudzającej i zastanawiam się czy mogę schudnąć tylko z dolnych partii ciała bez diety ( mam niedowagę ale nie lubię moich nóg i [...]
zaczęłam dzisiaj brac thermę pro, mam pytanko czy jednoczesne przyjmowanie sronilu (fluoxetyny) moze miec jakis nieporządane skutki? czy jedno wyklucza drugie? przyjmuję seronil od miesiąca w dawce 20 mg na dobę, mam go przyjmowac jeszce dwa miesiące, czy mogę sobie spokojnie aplikować thermę czy racze byłoby to niewskazane? czy tez jedno nie ma [...]
Zaopatrzyłem sie w pare opakowan tego mleka w proszku 250g cena za szt. około 3.20zł skład: tłuszcz 26g białko 26g ww 38g skladniki mineralne 6g Wartosc energetyczna w 100g proszku 494kcal Jest jeszcze odtłuszczone mleko tej samej firmy ze zwieszkona iloscia ww i białka Polecacie czy odradzacie i czy moge tego pic dużo?
